Achtsam Bewegen

MBSR® – Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR Gruppe Hückeswagen

Sitzen in Stille – auf einem Kissen oder einem Stuhl

 

Achtsamkeit bedeutet,
bewusst im Augenblick zu sein.    Jon Kabat-Zinn

 

 

 

Die nächsten Kurs-Daten:

Im Forum Lavida in  Bayenthal, Bernhardstr. 15:

4. Sept. – 23. Okt., Montag 19:30 – 22 Uhr, Achtsamkeitstag Samstag 14.10.17

29. Jan. – 19. März, Montag 19:30 – 22 Uhr, Achtsamkeitstag Samstag 10.03.18

Weitere Informationen auf der Website von Anita Wilmes www.shiatsu-thaimassage.de

Innere Klarheit, mühelos fokussierte Aufmerksamkeit und eine selbstbewusst freundliche Art

– wer wünscht sich das nicht in dieser immer schneller werdenden Lebenswelt.

MBSR® ist eine wissenschaftlich erforschte, effektive Methode, um Stress zu reduzieren und körperlichen Beschwerden entgegen zu wirken. Zentral ist dabei die Praxis der Achtsamkeit.

In 8 wöchentlichen Treffen und an einem Achtsamkeitstag üben Sie schrittweise den Body-Scan (eine ausführliche Übung zur Körperwahrnehmung) und Meditation im Sitzen und Gehen, immer in Verbindung mit Ihrem Atem. Über einfache Bewegungsübungen kommen Sie in Kontakt mit ihren Körperempfindungen und den eigenen Grenzen.
Jede Kurseinheit beinhaltet ein Schwerpunkt-Thema – Stressbewältigung betreffend – und bietet Gelegenheit zur Klärung von Fragen und zur Reflexion der eigenen Übungs-Situation.
Der rote Faden im Kurs ist ein achtsamer, wertschätzender Umgang mit sich selbst und anderen.

Während dieser 8 Wochen MBSR wird Achtsamkeit unter Anleitung auch zuhause praktiziert. Es will geübt sein, das Leben gelassener und freudvoller zu erleben – und selbst schwierige Lebensphasen zu meistern.
Als Übungs-Grundlage erhalten Sie ein ausführliches Handbuch und 3 CDs.

Ein klärendes Vorgespräch und ein Nachgespräch betten den Kurs ein.

Dieses 8-Wochen-Programm MBSR lässt sich auch in einen anderen zeitlichen Rahmen bringen, wenn das die Gegebenheiten in Ihrem Betrieb erforderlich machen.